kreatyna na co jest

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : TAK Dieta : Jest, 3 500 kcal Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : BRAK Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan : split Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : przysiad 130kg mc 110kg, [...]

[...] :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): bf - 17-18% Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 179 Cel cyklu: pierwsza redukcja stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna (mono, jabłko) , gainery, białka, aminokwasy, witaminy, minerały Uprawiane inne sporty: brak, wcześniej piłka w przyszłości MMA stosowane wcześniej spalacze : [...]

Zastanawiam się, na które suplementy decydujecie się w pierwszej kolejności, gdy brak Wam kasy i możecie wybrać tylko jeden lub kilka. Ja właśnie jestem w takiej sytuacji, że nie mogę sobie pozwolić na wszystko, co bym chciał. W związku z tym muszę wybierać, a w tym momencie moja kolejność od najważniejszego do najmniej ważnego (ale takiego, który [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71kg Wzrost : 175 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 80 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14-15% Aktywność w ciągu dnia : 10-20k kroków dziennie w pracy na magazynie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening push pull legs rest (w kółko, tak zwany 8 [...]

Witam. Chciałbym zadać kilka pytań do ekspertów Chodzi o mój pierwszy cykl.Kiedyś już pisałem tu na forum odnośnie jego http://www.sfd.pl/temat175711/ ale tak wyszło że tamtego cyklu nie zrobiłem, i przestałem z przyczyn niezależnych odemnie ćwiczyć.Kilka miesięcy temu zacząłem znowu i znów mam zamiar coś zainwestować w siebie . Cykl bede robił [...]

[...] Trwa on 6 tygodni. Czy dieta jest dobrze dopasowana do mnie? (63kg, 179cm wzrostu, 3 razy w tygodniu teńce po 2h). Czy dołączyć jeszcze jakieś odżywki typu: kreatyna? Mam zamiar ćwiczyć w: niedziela- ćwiczyć poniedziałek - tance wtorek-ćwiczyć środa- przerwa czwartek- ćwiczyć piatek- tance sobota-tance i ćwiczyć. Co sądzicie o [...]

[...] pilka nozna na trening areobowy na weekend Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: sniedanie mleko platki 2sniedanie jajecznica tosty jogurt zupa wszstkie obiad rozny ale odpowiedni kolacja kromki z odpowiednimi skladnikami Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna

1) tendencje do tycia 2) wiek 25 MĘŻCZYZNA 3) waga/wzrost 135kg/190CM 4) staż treningowy 0.5 roku (od 18 roku życia budowlaniec i tyracz fizyczny więc dzień dnia trening był w pracy) 5) cel cyklu REDUKCJA BF, SUCHY MIĘSIEŃ 6) stosowane już wcześniej suplementy BRAK 7) stosowane wcześniej spalacze BLACK BOMB 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

Witam, trenuję już kilka lat, ale nigdy nie brałem żadnych suplementów poza minerałami, białkiem, omegą 3 i witaminami dostosowanymi do niedoborów i zwiększonego wysiłku fizycznego popartych wsześniejszymi badaniami, dlatego pomyślałem sobie, że może warto dać szansę popularnym suplementom i zobaczyć co z tego wyjdzie, ale że jestem zupełnie [...]

[...] o niskim IG (najlepiej bez miesa?) - ryz / makaron + owoce i jogurt? + bialko wolnowchlanialne (takie jak na noc?), czy zamiast tego BCAA, czy jedno i drugie? + jakas kreatyna i carbo czy juz niekoniecznie jak byly wczesniej owoce? trening i 2h pozniej... po: zaraz po łyżka miodu i banan? czy: + wegle proste - carbo, bialko szybko [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : nie liczę, ok. 3,5k kcal, 2,5 g białka Przeciwskazania medyczne : ----- Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: push/ pull 6x/week Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): sq 140, dl 150, bp [...]

[...] pół roku w pełni profesjonalnie Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu Full osprzęt siłownia Dieta: 3400 kcal Zażywane suplementy:Białko WPC, kreatyna Witam od dawna ćwiczę na siłowni. Ostatnio miałem 4miesięczną przerwę od września do grudnia. I w styczniu wróciłem na siłownię. na poczatku ćwiczyłem przez [...]

Witam, mam 17 lat i od 2-3 miesięcy systematycznie trenuję na siłowni. Szukam Najtańszej a możliwie najlepszej odżywki białkowej. Aktualnie używam Activlab SOYA PRO oraz kreatyna też od Activlab. Chodzi mi o to, że zakup białka był kierowany tylko ceną, a nie miałem w tedy wiedzy jaką teraz posiadam. Szukam Dobrego białka, głównie serwatkowego. I [...]

Moj trening: Poniedzialek: Klatka: Rozpietki 4 x 10 Laweczka prosta 4 x 10 Laweczka skosna w dol/gore 4 x 10 (na zmiane co tydzien) Triceps: Linki 4 x 10 Ciezarek za glowe 4 x 10 Sztanga francuska do szola 4 x 10 Do treningu w poniedzialek dochodzi 1 cwieczenie na przedramie. Sroda: Biceps: Modlitewnik 4 x 10 Sztangielki 4 x 10 Plecy: Podciaganie [...]

Witam Panowie:) mam 19 lat , wzrost 180 waga 62kg.. Jak widać za mało waże.. Trenowałem sporo diete mam wypisana, ale wiadomo zdarzają się braki, jeszcze ostatnio zmarli moi rodzice i w ogóle zalamka. Mało jem , czuje sie zmęczony itp. Niedobór witamin napewno mam dlatego tak czuje sie beznadziejnie. Miałem odlozona kasę na auto, ale chce się [...]

Oto moj taki 'plan dnia' 6.30 pobudka kreatyna 5g 6.45 sniadanie jogurt naturalny lub pitny albo serek z owsianka wiem ze z twarogiem powinna byc ale owsianka plus twarog nie moge tego przeklnac i moj blender nie daje rady tego dobrze wymieszac. Plus jeszcze 2 lyzki oliwy z oliwek po sniadaniu 9.00 kanapka w szkole lub taki hot dog z piekarni [...]

[...] waga stoi póki co, a wciskać w siebie często już nie mogę (uczucie, że jest mi mega zle). Macie może jakieś pomysły jak sobie można z tym poradzić? Czy branie gainera z kreatyna może przynieść efekty? Z jakiej firmy kreatyne polecacie? Chodzi mi o monohydrat Ogólnie wiem, że powinienem stosować dokładną dietę, mieć odpowiednią ilość białka, [...]

[...] teraz na takim cyklu,że kreatyny mam dość sporo czyli : xpand, krealkalyn Olimp 1500, nitrox, nie proponujcie mi dawkowania bo z tym jestem obyty, moje pytanie brzmi - Czy kreatyna wzięta na noc może wywołać problemy z zaśnięciem? w końcu kreatyna pobudza na swój sposób, akurat zamierzam na noc brać krealkalyn, który nie ma dodatkowo tauryny, [...]

Którą z tych kreatyn najbardziej opłaca się kupić? Tak na moje oko w dobrej cenie jest kreatyna 1000 Olimpu(400 tab) , ale nie miałem czasu za bardzo się przyglądać, co powiecie na temat produktów olimpu- mega caps, ta kreatyna rzeczywiscie taka mocna czy to tylko kolejny chwyt reklamowy(coś mi sie wydaje że tak właśnie jest)?

[...] białkowej, kreatyny (jabłczan) , węglowodanów (carbo), aminokwasów BCAA oraz jakiś witamin. Oto moje propozycję: Białko: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Provit_80-opis841.html kreatyna: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html węglowodany: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis26327.html aminokwasy: [...]